Wszyscy wiemy, że cukier oznacza kłopoty i to nie tylko z zębami. Cukier uzależnia. Cukier jest głównym powodem, dla którego nie możesz dopiąć tej pięknej, czerwonej sukienki, którą nosiłaś zaledwie parę lat temu. I to niekoniecznie dlatego, że jesz za dużo i ćwiczysz za mało ale dlatego, że najprawdopodobniej twoje hormony źle dyktują to, co twój organizm ma zrobić z kaloriami, które spożywasz. więcej

Fakt, że wchodzisz w okres menopauzy wcale nie musi oznaczać, że będziesz cierpieć na osteoporozę.

Kości zawierają aż 99% wapnia obecnego w naszym organizmie. Około 85% fosforu w naszym organizmie zawiera się w kościach, jak również 40% sodu i 60% magnezu.
Jako że kości to bardzo bogaty rezerwuar minerałów, jakość procesu odbudowy (modelowania) kości jest niezmiernie ważna dla całego organizmu, gdyż uwalnia minerały, które używane są do podstawowych funkcji w organizmie. Kości działają niczym bank – składniki odżywcze wpływają i wypływają. Spójrzmy na to, które minerały i witaminy są niezbędne do zapewnienia tej optymalnej płynności a zatem zdrowych i silnych kości, i gdzie je znaleźć w naszej diecie. więcej

Xenoestrogeny to chemikalia, które udają estrogen (Xeno znaczy – obcy) powodując estrogenne reakcje w naszym organizmie. Zmieniają one działanie naturalnych endogennych hormonów co niesie ze sobą poważne konsekwencje dla naszego systemu reprodukcyjnego. Każdego dnia jesteśmy narażeni na działanie ponad 700 tych niebezpiecznych związków chemicznych, które możemy znaleźć w paście do zębów, dezodorantach, kremach przeciwsłonecznych, plastykowych butelkach i opakowaniach, środkach konserwujących, metalowych puszkach z jedzeniem, środkach zmniejszających palność obecnych w naszych materacach i wykładzinach… więcej

Różnie to bywa z uderzeniami gorąca. Moje pierwsze pojawiły się bardzo wcześnie (39 lat) i tylko 2 razy w przeciągu jednego tygodnia. Wtedy nie połączyłam tego zdarzenia z początkami peri menopauzy ale wrażenia były tak oszołamiające, że pamiętam każdy szczegół tych dwóch wieczorów. W tym samym czasie przyszły również poty nocne trwające przez 2 miesiące– następne wtedy niezrozumiałe dla mnie zjawisko. Wytłumaczyłam to sobie stresem wymykającym się spod mojej kontroli w tym okresie i jak się okazuje nie byłam daleka od prawdy. To co było dla mnie zdumiewające to to, że po mojej operacji usunięcia macicy i jajników w wieku lat 43 nie miałam praktycznie żadnych uderzeń gorąca a nocne poty skończyły się po 4 tygodniach. Mogę uznać, że więcej

Nasze kości muszą być wystarczająco silne aby wytrzymać nacisk setek kilogramów i wystarczająco elastyczne aby wytrzymać wykręcenie i rozciąganie.
Tę elastyczność zawdzięczamy kolagenowi – żyjącej proteinie, która stanowi ok. 35% budulca kości. Ta sama substancja jest odpowiedzialna za elastyczność twojej skóry. Minerały w matrycy kolagenowej, ułożone w krystaliczną strukturę dają naszym kościom sztywność i siłę. Kości powinny pozostawać silne i elastyczne przez całe nasze życie, tak jak kości zwierząt. W idealnym świecie szczyt masy kostnej osiągamy mniej więcej w 20 roku życia, po czym powinnyśmy doświadczać pewnego spadku gęstości kości ale bez ryzyka złamań.

więcej

Patrząc na seler naciowy masz wrażenie, że do złudzenia przypomina on kość piszczelową. Coś musi w tym być… Średniowieczne filozofie ziołowe wyznawały teorię przypisującą leczniczą rolę roślinom przypominającym wyglądem nasze organy. Może to brzmi trochę jak „nie z tego świata” ale dla eksperymentu – przyjrzyjmy się selerowi naciowemu.

Seler nigdy nie gra pierwszych skrzypiec w przepisach kulinarnych ale chowając się między marchwią, cebulą czy soczewicą znakomicie podkreśla ich smak. Jest również wspaniałym dodatkiem do zup i przekąsek. więcej

Estrogen jest hormonem ‘definiującym’ nas jako kobiety. Dzięki niemu mamy piękne piersi i okrągłe biodra. Estrogen reguluje nasz humor i pozwala nam trzeźwo myśleć. Dzięki niemu czujemy naszą zmysłowość i pożądanie.
Estrogen działa w silnym związku z progesteronem. Oba hormony muszą pozostawać w określonym stosunku i harmonii gdyż dają przeciwstawne a jednocześnie zależne od siebie efekty. więcej

Współczesne definicje osteoporozy i osteopenii zostały formalnie zaproponowane i rozpowszechnione przez Światową Organizację Zdrowia na początku lat 90. Wieści rozeszły się szybko próbując przekonać kobiety, że cierpią na chorobę, którą można wyleczyć lekami a która w większości przypadków rozwija się asymptomatycznie.
Osteoporoza i osteopenia jako choroby układu kostnego wg. tej definicji to obniżona masa kostna w porównaniu z maksymalną masą kostną młodej, dorosłej, Kaukaskiej kobiety (ok 30 lat), mierzona metodą DEXA (Dual energy x-ray absorptiometry). Jak się okazuje konsekwencje tej technicznej definicji osteoporozy sięgają daleko i nie zawsze mają wiele wspólnego z promocją zdrowia. więcej

Uzależnienie od słodkości to poważna sprawa. Wiemy już, że nie zależy ono tylko od naszych emocjonalnych słabości. U podłoża tego problemu leży również wiele fizjologicznych powodów, dla których tak desperacko potrzebujemy cukru. To co jest pewne to to, że cukier wpływa na nasz mózg tak jak alkohol i narkotyki, uzależniając nas od siebie.
Jest wiele fizycznych powodów naszych zachcianek na słodycze, między innymi – wahania hormonalne, brak podstawowych składników odżywczych, przerost candidy, stres. więcej

Tłuszcz na brzuszku to problem znany wielu kobietom. Jeśli próbowałaś już nielicznych diet, ćwiczeń i innych sposobów na jego utratę, i stwierdzasz, że nie możesz dać sobie z nim rady – pora spojrzeć na ten problem z innego punktu widzenia. Warto zrewidować podejście do tego jak myślimy o naszym ‘brzuszku’ i spojrzeć na aspekty fizjologiczne, które świadczą, że może masz obecnie tendencję do magazynowania tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha czyli tzw. oponki. więcej